Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями и наладить распорядок дня.
Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) редко проявляются в весенние и летние месяцы. Чаще САР возникает осенью и зимой.
Соблюдение распорядка дня может существенно помочь контролировать настроение. Необходимо придерживаться обязательного распорядка. Бытовая рутина стабилизирует биологические часы.
Вставайте в одно и то же время, советуют эксперты. Не бросайте то, чем вам нравится заниматься: выискивайте хотя бы немного времени на любимое дело, это поможет отвлечься от осенней непогоды. Если есть возможность прогуляться после работы на свежем воздухе (особенно в парке), обязательно пользуйтесь ею. Если не можете выйти на улицу, например, из-за удаленной работы или иных причин, постарайтесь провести как минимум два часа у окна.
Наладьте расписание приемов (здоровой) пищи и выходите гулять после трапезы. Не пренебрегайте спортом. Социальные взаимодействия чрезвычайно важны. Делитесь мыслями и чувствами с другим человеком, а собеседник поделится мыслями с вами. Видеоконференции, телефонные звонки или даже обмен текстовыми сообщениями тоже подойдут, но в реальном времени. Не пренебрегайте услугами психотерапевтов, заключили эксперты.
Вывод:
-
Частые переедания на фоне стресса чреваты стремительным набором лишнего веса, как перестать «заедать» проблемы
-
Панические атаки в 21 веке - теперь то, что невозможно замалчивать, особенно в это непростое время
-
В сегодняшних условиях практически невозможно не поддаваться панике и тревожным мыслям. Если вы не можете справиться с тревогой и не знаете, как бороться с вечным чувством стресса, советуем вам обратить внимание на рекомендации психолога.
-
Удивительно, насколько сон в носках может быть полезен для нашего здоровья!
-
Шелушение кожи лица - тревожный звоночек. Игнорировать такую проблему ни в коем случае нельзя. Просто купить жирный крем - часто не выход.
-
Пожилых людей зимой подстерегает немало опасностей — от покраснения и сухости кожи до падений и переломов. Дают о себе знать и хронические заболевания. Как сохранить активность, здоровье и настроение?
-
Снижение веса не происходит по щелчку пальцев — это работа, как минимум, нескольких недель, а в большинстве случаев — месяцев
-
Неприятный запах изо рта - серьёзная проблема.
-
Психологическое выгорание - болезнь 21 века. Мы получаем столько информации каждый день из цифровых источников, что не всегда способны осознанно её переварить.
-
Согласно результатам исследований ученых, в среднем хозяйки тратят на бытовые дела до двух часов в день.
-
Рыба – прекрасная альтернатива мясу и мясным продуктам. Она насыщает организм всем необходимым от белков и жиров до микро и макроэлементов, в которых нуждается каждый человек. Но как оказалось, не вся рыба полезна, тем более, если есть её каждый день на постоянной основе. И вот почему.
-
6 приемов, которые стоит взять на заметку жителям маленьких хрущевок
-
Всё о том, как пережить эту зиму и не превратиться в ледышку.
-
Мало кто из водителей бывает доволен своим автомобилем. Одних раздражает заводская сборка, других – некоторые узлы и детали.
-
Оказывается, некоторые предметы, которые мы активно применяем в быту, являются не такими уж обычными, как мы привыкли думать. В частности, их смело можно использовать не по назначению.
