Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями и наладить распорядок дня.
Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) редко проявляются в весенние и летние месяцы. Чаще САР возникает осенью и зимой.
Соблюдение распорядка дня может существенно помочь контролировать настроение. Необходимо придерживаться обязательного распорядка. Бытовая рутина стабилизирует биологические часы.
Вставайте в одно и то же время, советуют эксперты. Не бросайте то, чем вам нравится заниматься: выискивайте хотя бы немного времени на любимое дело, это поможет отвлечься от осенней непогоды. Если есть возможность прогуляться после работы на свежем воздухе (особенно в парке), обязательно пользуйтесь ею. Если не можете выйти на улицу, например, из-за удаленной работы или иных причин, постарайтесь провести как минимум два часа у окна.
Наладьте расписание приемов (здоровой) пищи и выходите гулять после трапезы. Не пренебрегайте спортом. Социальные взаимодействия чрезвычайно важны. Делитесь мыслями и чувствами с другим человеком, а собеседник поделится мыслями с вами. Видеоконференции, телефонные звонки или даже обмен текстовыми сообщениями тоже подойдут, но в реальном времени. Не пренебрегайте услугами психотерапевтов, заключили эксперты.
Вывод:
-
Шелушение кожи лица - тревожный звоночек. Игнорировать такую проблему ни в коем случае нельзя. Просто купить жирный крем - часто не выход.
-
Белые зубы, как в рекламе зубной пасты – кто об этом не мечтает? Тем более, что они делают улыбку ярче, а нас самих – визуально моложе.
-
Как прожить долго, оставаясь в своём уме и на своих ногах, как не стать обузой-«овощем» для любимых родных - об этом расскажет данный материал.
-
Психологическое выгорание - болезнь 21 века. Мы получаем столько информации каждый день из цифровых источников, что не всегда способны осознанно её переварить.
-
Наваристые супы или любимая жареная картошка - это, конечно, хорошо, но с наступлением лета стоит озаботиться собственной фигурой, и кушать правильные блюда.
-
Поиск эликсира вечной молодости остается идеей фикс огромного количества людей, особенно состоятельных, на протяжении столетий.
-
Что, если мы скажем вам, что жирная сладость менее вредна, чем обезжиренная, а кофе опасен отнюдь не гипертоникам?
-
Идеи для небольших огородов могут превратить даже самое крошечное пространство в плодородный участок.
-
Выбирая сантехнику, мы хотим, чтобы она была не просто красивой — важно получить максимум удобства и экономии.
-
Скидки и акции в магазинах заставляют клиентов совершать необдуманные поступки – они покупают даже те товары, которые в обычный день обошли бы стороной.
-
Английская соль впервые была добыта из соляных источников Эпсома и является мощнейшим природным минералом, обладающим желчегонным, слабительным, спазмолитическим, отшелушивающим и противовоспалительным свойством.
-
Недостаточно купить полезный продукт, содержащий много витаминов, – важно правильно его приготовить, чтобы он не утратил свои свойства.
-
Мы привыкли использовать перекись водорода исключительно для обработки ран и порезов, но ее полезность выходит далеко за пределы медицины.
-
По статистическим данным, курица является наиболее часто потребляемым животным белком.
-
Главный минус пластиковых подоконников заключается в том, что со временем они теряют свой первоначальный цвет: желтеют, сереют, покрываются пятнами.
