Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями и наладить распорядок дня.
Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) редко проявляются в весенние и летние месяцы. Чаще САР возникает осенью и зимой.
Соблюдение распорядка дня может существенно помочь контролировать настроение. Необходимо придерживаться обязательного распорядка. Бытовая рутина стабилизирует биологические часы.
Вставайте в одно и то же время, советуют эксперты. Не бросайте то, чем вам нравится заниматься: выискивайте хотя бы немного времени на любимое дело, это поможет отвлечься от осенней непогоды. Если есть возможность прогуляться после работы на свежем воздухе (особенно в парке), обязательно пользуйтесь ею. Если не можете выйти на улицу, например, из-за удаленной работы или иных причин, постарайтесь провести как минимум два часа у окна.
Наладьте расписание приемов (здоровой) пищи и выходите гулять после трапезы. Не пренебрегайте спортом. Социальные взаимодействия чрезвычайно важны. Делитесь мыслями и чувствами с другим человеком, а собеседник поделится мыслями с вами. Видеоконференции, телефонные звонки или даже обмен текстовыми сообщениями тоже подойдут, но в реальном времени. Не пренебрегайте услугами психотерапевтов, заключили эксперты.
Вывод:
-
Белые зубы, как в рекламе зубной пасты – кто об этом не мечтает? Тем более, что они делают улыбку ярче, а нас самих – визуально моложе.
-
Как прожить долго, оставаясь в своём уме и на своих ногах, как не стать обузой-«овощем» для любимых родных - об этом расскажет данный материал.
-
Наваристые супы или любимая жареная картошка - это, конечно, хорошо, но с наступлением лета стоит озаботиться собственной фигурой, и кушать правильные блюда.
-
Поиск эликсира вечной молодости остается идеей фикс огромного количества людей, особенно состоятельных, на протяжении столетий.
-
Что, если мы скажем вам, что жирная сладость менее вредна, чем обезжиренная, а кофе опасен отнюдь не гипертоникам?
-
Что делать с морально устаревшей мебелью? Стоит ли заморачиваться и реставрировать её, тратить время и деньги, не проще ли выбросить?
-
Некогда популярная герань долгое время считалась “бабушкиным” цветком и была незаслуженно забыта. В последние годы она обрела второе рождение и стала модным цветком.
-
Когда мы покупаем хлеб, сметану, яблоки, сыр, это не означает, что мы съедим все запасы за сутки. Есть определённые нормы хранения продуктов, и они не ограничиваются несколькими днями.
-
Если вы любите мастерить что-то своими руками, эти идеи придутся как нельзя кстати.
-
Ремонт – недешевое удовольствие, особенно когда речь идет о кухне. Если кардинально изменить комнату не позволяет бюджет, предлагаем взять на заметку несколько хороших идей
-
Кухня – одна из самых популярных комнат в доме. Здесь мы готовим, едим, наслаждаемся чашкой бодрого кофе по утрам, принимаем гостей.
-
Если вы почувствовали неприятный запах, когда достали курицу из холодильника, это еще не повод ее выбрасывать.
-
Пробуя блюдо в ресторане, мы зачастую удивляемся, как поварам удается сделать даже базовое сочетание продуктов настолько вкусным.
-
Конфликт современных двадцатилетних и сорокалетних стал куда ярче, чем раньше. Фишка тут кроется в том, что современные подростки стали в несколько раз инфантильнее, чем их предшественники, а современные сорокалетние стали куда менее старыми, чем на сей раз их предшественники.
-
Когда мы покупаем в магазине ту или иную вещь для дома, то не всегда задумываемся, уместна ли она будет в интерьере. В результате подобные предметы, которые изначально казались важными и нужными, лишь захламляют квартиру
